Como mantener la motivación en cuarentena (8 ideas)
En estas épocas de crisis son muchas las personas que mantienen una situación económica cada día más baja; claramente también están los que pueden sostenerla; pero y si aparte de la economía llegas a un punto que desespera el encierro, si personas que viven solas han llegado a pasar por crisis de ansiedad, si no encuentran más que hacer, si la situación es desesperante, etc.
Todo esto puede llevar al borde el nivel mental; es por eso que en primera instancia los psicólogos recomiendan mantener la calma; seguidamente podemos intentar ver las cosas de otra forma; es por eso que hoy daremos consejos que si realmente los apropias poco a poco te ayudaran a mantener la motivación en el aislamiento; podrías ser una persona con ideales distintos a los que poseías al iniciar toda esta problemática.
No sobre pases los niveles de descanso
El sueño es parte fundamental de vida humana, sabemos sus beneficios y lo necesario que es, pero un gran porcentaje de personas podrían relacionar estar en casa con ‘dormir mucho’; lo que se ignora es lo poco saludable que es; inicialmente se pueden presentar episodios de mal humor y dolores de cabeza; en ciertos casos se puede llegar a relacionar con obesidad; ahora bien, se ha conocido que el exceso de sueño puede llegar a alteraciones en el nivel diabético de los varones; además de esto las capacidades cognitivas se ven involucradas (concentración, memoria, comprensión, atención, etc.)
Existen consecuencias más graves que las anteriores, pero de igual forma el ideal es: duerme 7-8 horas diarias, intenta que estas horas no sean interrumpidas (ruidos, luces, frio...); mantén tu horario de descanso en horas nocturnas, o terminaras durmiendo en el día y despierto en las noches y esto tampoco es recomendable.
Haz ejercicio
Hay personas que no descuidan sus rutinas de ejercicio en estas épocas; existen otras que hacen comentarios tipo “¡cómo puedes pensar en hacer ejercicio en estos momentos?!”. las actividades físicas son una gran forma de mantener la motivación, en pocas palabras te hace sentir vivo.
El ejercicio te ayuda a manejar la presión arterial, la obesidad, la diabetes, el estrés, el colesterol, etc. son demasiados los beneficios y los tipos de ejercicios que se pueden hacer aun en casa sin la necesidad de equipo de pesas y/o maquinas.
Leer
Si el ejercicio moldea tu cuerpo la lectura ejercita tu mente; no existe actividad más enriquecedora neuronalmente que la lectura (y los juegos mentales); es una actividad que si sabes usarla te ayudara a mantener la motivación día tras día; existen tantos libros como temas en el mundo, pero no se trata de leer un libro, puedes leer lo que sea, artículos, revistas, poesía, periódicos, etc.
si aún no te convences veámoslo de esta manera, ¿comes todos los días?, pues tu mente necesita alimento también, no quieres tener un estomago obeso y un cerebro desnutrido; o sí?
Mantener la calma
Estar tranquilo te ayudara a que tu motivación no se vea opacada en ciertos momentos del día; aquí puedes integrar lo ya mencionado (leer-ejercicio) ¡¡ pero hay mucho más!!
Puedes practicar yoga, técnicas de respiración, meditación, taichi, musicoterapia, aromaterapia, terapia de arte, masajes e incluso juegos (de mesa, escritura, dibujo, palabras...), el objetivo es que le des un respiro a tu ser, porque no solo se estresa tu mente, sino que se tensa tu cuerpo; así que dale un aire con lo que te sientas más a gusto y no dejes que esa motivación se apague.
Aprende y/o inventa recetas
Estoy seguro que los amantes de la cocina están en esto desde el inicio del encierro, pero es un tema que nos puede llegar a encantar a muchos, ya que tenemos el tiempo podemos descubrir un mundo de sabores único y lo mejor, hecho por nosotros.
Existen cientos de páginas en la red en las que pueden aprender, pero si quieres ser original, mezcla tus sabores favoritos y crea tu propio plato, tu propio postre, puede que sea tan bueno que muchos te agradezcan tal receta; además, es una actividad bastante didáctica, eso sí, no te dejes estresar por los desórdenes de la cocina.
Arte
A parte de ser una forma de terapia te hace sentir motivado en varias de sus actividades, dentro de este campo puedes tocar o aprender a tocar algún instrumento, si no lo tienes porque no aprender a cantar; puedes dibujar o retratar; puedes escribir poesía, puedes aprender origami, puedes bailar, puedes intentar hacer escultura, etc. Con tantas opciones y tecnología al alcance puedes intentar hacer hasta tu propia serie; solo recuerda que el arte es muy amplia y estimulante.
Ideas para tu negocio
Si una de tus principales preocupaciones es tu negocio tienes todo el tiempo del mundo para pensar, no te eches a la pena existen ideas para cada estilo de negocio, en este momento puedes empezar a redactar tu plan maestro; si trabajar con productos químicos puedes hallar la forma de crear desinfectantes y venderlos; si por el contrario trabajas en sectores textiles, de costura, de modistería, etc., puedes optar por hacer tapabocas, están siendo muy demandados; si trabajar con medios de transporte puedes implementar tu línea de domicilios.
En fin, no te apures por los problemas que deja la situación, crea tu plan y voltea las cosas.
Estudia
No hay mejor momento para estudiar que ahora, si ya lo estás haciendo muy bien, si no, puedes inscribirte a un curso, existen muchos que son gratis y otros a bajo costo, en todo caso cuentas con la disponibilidad para estudiar de forma efectiva; en este punto lo único que puede hacer detenerte eres tú mismo.
Como mantener la motivación en cuarentena (8 ideas)
En estas épocas de crisis son muchas las personas que mantienen una situación económica cada día más baja; claramente también están los que pueden sostenerla; pero y si aparte de la economía llegas a un punto que desespera el encierro, si personas que viven solas han llegado a pasar por crisis de ansiedad, si no encuentran más que hacer, si la situación es desesperante, etc.
Todo esto puede llevar al borde el nivel mental; es por eso que en primera instancia los psicólogos recomiendan mantener la calma; seguidamente podemos intentar ver las cosas de otra forma; es por eso que hoy daremos consejos que si realmente los apropias poco a poco te ayudaran a mantener la motivación en el aislamiento; podrías ser una persona con ideales distintos a los que poseías al iniciar toda esta problemática.
No sobre pases los niveles de descanso
El sueño es parte fundamental de vida humana, sabemos sus beneficios y lo necesario que es, pero un gran porcentaje de personas podrían relacionar estar en casa con ‘dormir mucho’; lo que se ignora es lo poco saludable que es; inicialmente se pueden presentar episodios de mal humor y dolores de cabeza; en ciertos casos se puede llegar a relacionar con obesidad; ahora bien, se ha conocido que el exceso de sueño puede llegar a alteraciones en el nivel diabético de los varones; además de esto las capacidades cognitivas se ven involucradas (concentración, memoria, comprensión, atención, etc.)
Existen consecuencias más graves que las anteriores, pero de igual forma el ideal es: duerme 7-8 horas diarias, intenta que estas horas no sean interrumpidas (ruidos, luces, frio...); mantén tu horario de descanso en horas nocturnas, o terminaras durmiendo en el día y despierto en las noches y esto tampoco es recomendable.
Haz ejercicio
Hay personas que no descuidan sus rutinas de ejercicio en estas épocas; existen otras que hacen comentarios tipo “¡cómo puedes pensar en hacer ejercicio en estos momentos?!”. las actividades físicas son una gran forma de mantener la motivación, en pocas palabras te hace sentir vivo.
El ejercicio te ayuda a manejar la presión arterial, la obesidad, la diabetes, el estrés, el colesterol, etc. son demasiados los beneficios y los tipos de ejercicios que se pueden hacer aun en casa sin la necesidad de equipo de pesas y/o maquinas.
Leer
Si el ejercicio moldea tu cuerpo la lectura ejercita tu mente; no existe actividad más enriquecedora neuronalmente que la lectura (y los juegos mentales); es una actividad que si sabes usarla te ayudara a mantener la motivación día tras día; existen tantos libros como temas en el mundo, pero no se trata de leer un libro, puedes leer lo que sea, artículos, revistas, poesía, periódicos, etc.
si aún no te convences veámoslo de esta manera, ¿comes todos los días?, pues tu mente necesita alimento también, no quieres tener un estomago obeso y un cerebro desnutrido; o sí?
Mantener la calma
Estar tranquilo te ayudara a que tu motivación no se vea opacada en ciertos momentos del día; aquí puedes integrar lo ya mencionado (leer-ejercicio) ¡¡ pero hay mucho más!!
Puedes practicar yoga, técnicas de respiración, meditación, taichi, musicoterapia, aromaterapia, terapia de arte, masajes e incluso juegos (de mesa, escritura, dibujo, palabras...), el objetivo es que le des un respiro a tu ser, porque no solo se estresa tu mente, sino que se tensa tu cuerpo; así que dale un aire con lo que te sientas más a gusto y no dejes que esa motivación se apague.
Aprende y/o inventa recetas
Estoy seguro que los amantes de la cocina están en esto desde el inicio del encierro, pero es un tema que nos puede llegar a encantar a muchos, ya que tenemos el tiempo podemos descubrir un mundo de sabores único y lo mejor, hecho por nosotros.
Existen cientos de páginas en la red en las que pueden aprender, pero si quieres ser original, mezcla tus sabores favoritos y crea tu propio plato, tu propio postre, puede que sea tan bueno que muchos te agradezcan tal receta; además, es una actividad bastante didáctica, eso sí, no te dejes estresar por los desórdenes de la cocina.
Arte
A parte de ser una forma de terapia te hace sentir motivado en varias de sus actividades, dentro de este campo puedes tocar o aprender a tocar algún instrumento, si no lo tienes porque no aprender a cantar; puedes dibujar o retratar; puedes escribir poesía, puedes aprender origami, puedes bailar, puedes intentar hacer escultura, etc. Con tantas opciones y tecnología al alcance puedes intentar hacer hasta tu propia serie; solo recuerda que el arte es muy amplia y estimulante.
Ideas para tu negocio
Si una de tus principales preocupaciones es tu negocio tienes todo el tiempo del mundo para pensar, no te eches a la pena existen ideas para cada estilo de negocio, en este momento puedes empezar a redactar tu plan maestro; si trabajar con productos químicos puedes hallar la forma de crear desinfectantes y venderlos; si por el contrario trabajas en sectores textiles, de costura, de modistería, etc., puedes optar por hacer tapabocas, están siendo muy demandados; si trabajar con medios de transporte puedes implementar tu línea de domicilios.
En fin, no te apures por los problemas que deja la situación, crea tu plan y voltea las cosas.
Estudia
No hay mejor momento para estudiar que ahora, si ya lo estás haciendo muy bien, si no, puedes inscribirte a un curso, existen muchos que son gratis y otros a bajo costo, en todo caso cuentas con la disponibilidad para estudiar de forma efectiva; en este punto lo único que puede hacer detenerte eres tú mismo.
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